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夏天最刮油的食物每天1小把腰围1尺八!

  • C生活禅 | 2020-06-28 18:23:16 阅读量:16万+

夏天最刮油的食物每天1小把腰围1尺八!

夏天最刮油的食物每天1小把腰围1尺八!

毛豆(

嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,而传说中的“植物纤维冠军”芹菜根茎的纤维含量仅有1.2%。因此。毛豆是名副其实的高纤维蔬菜NO.1。

炎炎夏日吃什幺好呢?一盘脆嫩爽口的毛豆少不了,毛豆不仅味道好,其实它还是美食界减脂刮油的NO.1!效果好不好吃了就知道!

减脂瘦腰

1,清肠通便

嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,而传说中的“植物纤维冠军”芹菜根茎的纤维含量仅有1.2%。因此。毛豆是名副其实的高纤维蔬菜NO.1。

它可以促进肠胃蠕动,减少肠道对油脂的吸收,因而能预防或缓解便秘,更能改善腹部脂肪堆积,帮你消除大肚腩、重现小蛮腰。

夏天最刮油的食物每天1小把腰围1尺八!

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毛豆(

2,改善脂肪代谢

毛豆中的“脂肪”含量高于其它种类的蔬菜,但这种“脂肪”以不饱和脂肪酸为主,也就是俗称的“好脂肪”。它可以改善脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇,让身体更健康。

3,清理血管

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,这种化合物起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用,是血管的“清道夫”。

食用禁忌

毛豆的营养价值虽高,但这些人因为身体的原因,需谨慎吃毛豆。

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毛豆(

1,尿毒症患者

尿毒症患者不宜吃含钾高的食物,吃了会加重肾脏的负担,而毛豆中钾含量较高,所以尿毒症患者忌吃毛豆。

2,对黄豆过敏者

毛豆是新鲜连荚的黄豆,所以对黄豆过敏的人也不能吃毛豆。

3,三岁以下的幼儿,久病体虚的人

毛豆比较难被消化,三岁以下的小孩吃豆类可能会消化不良,导致腹胀等不适感,久病体虚的人也一样,不宜吃不易消化的食物。

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毛豆(

4,腹泻者

腹泻者食用毛豆会加重腹泻患者的病情,因为毛豆是凉性食物,吃了会引起肠胃不适。

5,消化不良的人

毛豆吃多了可能引起腹胀,所以消化不良者最好少吃或不吃。如果想吃,建议每天最多吃一把。

毛豆食谱:凉拌毛豆

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毛豆(

材料

毛豆200克/糖1勺/耗油5ml/麻椒粉5克/麻油5克/辣椒粉5克/小米椒3个/醋30ml/酱油10ml

步骤

1、将毛豆清洗乾净后,用剪刀将两头的尖尖剪掉。

2、用水煮毛豆,水烧开后往锅里加适量的盐,然后将毛豆倒入锅中,煮5-6分钟,煮好后将毛豆捞起来。

3、取一个空碗,将準备好的醋、酱油、辣椒粉、麻椒粉、糖、耗油倒入碗中。

4、将小米椒切成小段,把切好的小米椒倒入碗中,加入适量的麻油,搅拌均匀。

5、把弄好的调料搅拌均匀,淋在毛豆上。




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