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一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

  • S悠生活 | 2020-06-14 07:25:45 阅读量:60万+

不到口渴想不起来举杯,喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴,一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式,你可能踩中不止一颗雷。《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。

一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

试验:喝白开水30天对比图

外国一网友在个人博客上,记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束,她的脸蛋小了一些,肤色不均、痘痘等问题也有了明显改善。

一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

英国《每日邮报》报道,42岁的女记者SarahSmith遵医嘱,每天喝够3升水。一个月后,Sarah头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了,看起来像变了个人。

一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

坚持喝白开水,身体变这样

1

精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。

如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。

2

看起来更年轻

水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。

3

心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的癥状起到缓解作用。

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4

新陈代谢加速

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6

科学饮水“三字经”

一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

白开水,最划算

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

喝温水,养身体

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

一组试验对比:喝30天白开水身体发生惊人变化!

此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

小口喝,慢些饮

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。




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